Skocz do zawartości





Zdjęcie

Dietka dla grubaska 85kg

dieta 85kg świeżak

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
8 odpowiedzi w tym temacie

#1
WysokiGrubas

WysokiGrubas
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 6
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 30 sty 2015

Siemanko pakerzy, jestem grubaskiem i postanowiłem zmienić swoje życie i wygląd.Ćwiczę planem WK który polecił Shaker w jednym z filmików dla początkujących i fajnie to wychodzi tylko że brakuje mi diety ułożyłem sobie coś tam ale nie wiem czy to ma sens możecie to ocenić i powiedzieć co ewentualnie muszę w niej poprawić? z góry dzięki za odpowiedź!

 

waga 85 kg wzrost 188

zapotrzebowanie 2448

B-183

W-306

T-54

 

Załączony plik  dieta_2015-02-24.png   66,32 KB   2 Ilość pobrań



#2
Saggi

Saggi
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 106
  • Reputacja: 16
  • Rejestracja: 24 lut 2015

Myśle że jest za mało kalorii jak na start redukcji . Proponuje żebyś podbił tłuszcze w górę  np :oliwa z oliwek będzie idealna :) 


Stand Up . Fight for your dreams !


#3
Zloty

Zloty
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 5
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 07 lis 2014

Myśle że jest za mało kalorii jak na start redukcji . Proponuje żebyś podbił tłuszcze w górę  np :oliwa z oliwek będzie idealna :)

2500 jeszcze nie jest złe, będzie miał z czego obcinać, chyba, że planuje długą redukcję, w co wątpię :)



#4
Saggi

Saggi
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 106
  • Reputacja: 16
  • Rejestracja: 24 lut 2015

No ale jeżeli waży 85 kg to nie ma co przesadzać . Tu nie chodzi tylko o chudnięcie ale organizm nie jest przyzwyczajony do takiej liczby kalorii . I może to sie źle skonczyć . Osłabienie organizmu, zmęczenie itd.. nie będe sie wdrążał .Myśle że autor powinien sobie dodać 200-300 kalorii . 


Stand Up . Fight for your dreams !


#5
WysokiGrubas

WysokiGrubas
  • Autor tematu
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 6
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 30 sty 2015

dobra to dodam jeszcze z 200kcal. nie chcę od razu ucinać zbyt hardkorowo bo wiem że można się łatwo zniechęcić a chce to robić z głową bo serio podchodzę do tego poważnie :P dzięki za podpowiedzi chłopaki 



#6
Saggi

Saggi
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 106
  • Reputacja: 16
  • Rejestracja: 24 lut 2015

rób co chcesz . Żebyś potem nie płakał jak gdzieś zemdlejesz.. Juz mialem kolege takiego co na szybko chcial sie odchudzać . Ciągle robi teraz przerwy bo choruje jak nikt ... I z odchudzania nici . 

 

Chciałem żebyś był świadomy tego że jak odejmiesz 300 czy 2000 kalorii to nie ma różnicy na początku . tak czy tak waga pojdzie w dół .Ale nie o to chodzi . trzeba stopniowo odejmować kalorie bo jak za dużo odejmiesz i bedziesz myslal ze odjąłem juz tak dużo to powinienem chudnąć to bedziesz w blędzie . Organizm sie przyzwyczai do takiej ilości kalorii i waga znowu będzie stała w miejscu więc proponuje odejmować kalorie z głową . i samopoczucie będzie lepsze , nie będziesz chorował , będziesz chudł i mniej mięsni stracisz . 


Stand Up . Fight for your dreams !


#7
WysokiGrubas

WysokiGrubas
  • Autor tematu
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 6
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 30 sty 2015

no to w końcu ta dietka jest do dupy i zemdleję za kilka dni czy jest okej?bo z tego co liczyłem to jest spoko ale mogłem się pomylić dlatego chce aby ktoś mi pomógł. Dodam 200 kcal podbije trochę tłuszczyk oliwą jak mi doradzasz ale to wystarczy?



#8
Filip90

Filip90
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 54
  • Reputacja: 1
  • Rejestracja: 04 sty 2015

Mistrzu jak dla Ciebie posiadanie 188cm i takiej wagi,to grubas,to ja nie wiem o czym tu mówisz :P ja mam wagę około 90(obecnie na redukcji) i jestem 10cm nizszy i jakoś niespecjalnie uważam się za grubasa :P zresztą, co kto lubi :) nie widziałem Cię na żywo więc nie oceniam ;) jeśli chodzi o kaloryczność,to wydaje mi się,że może być.Ja zacząłem z nieco większego pułapu,bo troszkę ponad 2500kcal i póki co,dwa razy obcinałem kalorie(a redukcja trwa ponad miesiąc),bo było mi to raczej zbędne(waga szła po około 0,5 kg/tydzień i raczej dalej idzie - nie wiem,nie mam wagi na mieszkaniu,a jedynie w domu,ale po obwodach widze,że schodzi :) ).Dodawałem tylko aeroby,stopniowo po najpierw raz w tygodniu po 5 minut, potem dwa po tyle,później zwiększyłem na 10 minut itd.,bez jakiegoś katowania :) Jedyne,co bym zmienił,to jak kolega wyżej wspomniał - więcej tłuszczy.NIe sprawdzałem co tam masz w diecie dokładnie,a jedynie makro i wydaję mi się,że masz za dużo węgli,a za mało tłuszczy,tego białka też masz sporo,daj sobie 2g/kg - powinno wystarczyć. Takie jest moje zdanie.Na każdego działa co innego :)
A BTW. chyba nie ten dział? Pondro!



#9
WysokiGrubas

WysokiGrubas
  • Autor tematu
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 6
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 30 sty 2015

gruby może nie jestem ale mam brzuchala i nielichego cyca. Dzięki za rady poprawię to na pewno :) faktycznie nie ten dział ale nie mogę chyba już tego przenieść 







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, 85kg, świeżak

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016