Skocz do zawartości





Zdjęcie

Testosteron, czyli nasza męskość i siła napędowa


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
59 odpowiedzi w tym temacie

#1
mezomorfik1994

mezomorfik1994
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Shoutboxer
  • Postów: 524
  • Reputacja: 149
  • Rejestracja: 27 paź 2014

Ostatnio obejrzałem filmik PolishFitnessFreaka na temat testosteronu, chłopak powiedział dużo mądrych rzeczy, pomyślałem że napiszę temat na forum żeby dopowiedzieć kilka kwestii.

 

Na początek zacznę od wyjaśnienia co to jest testosteron i jakie pełni funkcje w organizmie. Jest to najważniejszy hormon dla mężczyzn, dzięki niemu różnimy się wyglądem od kobiet i inaczej myślimy.

 

Testosteron (17β-hydroksy-4-androsten-3-on) – związek cheminczy, podstawowy męski hormon płciowy należący do androgenów. Jest produkowany w jądrach, a także w niewielkich ilościach przez korę nadnerczy i łożysko.

 

Wysoki poziom testosteronu jest potrzebny przede wszystkim młodym mężczyznom, by stawiali czoła przeciwnikom i płodzili dzieci. Mężczyźni dobrze wyposażeni w testosteron są wiecznymi łowcami. Uganiają się nie tylko za kobietami, ale również za sukcesami zawodowymi, podejmują ryzykowne wyzwania, uprawiają ekstremalne sporty. Często też maja skłonność do bijatyk, nawet przemocy. To właśnie takie zachowania mężczyzn nadały testosteronowi przydomek hormonu gwałtu i przemocy. Ale chociaż jego poziom we krwi jest dziedziczony, takie męskie zachowanie zależy także od kultury, otrzymanego wychowania i umiejętności panowania nad emocjami.

 

Funkcje:

Spoiler

 

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy że poziom testosteronu do wieku przynajmniej 30 lat powinien oscylować w granicach 1500 ng/dl aby nasz organizm prawidłowo się rozwijał, kilkanaście lat temu wprowadzono śmieszne normy od 241 do 827 ng/dl. Wmawia się młodym ludziom że mają prawidłowy poziom testosteronu, kiedy tak naprawdę mają go na poziomie 40-50 latka, a że posiadanie ponad normę powoduje różne problemy i zaburzenia. W ostatnich latach obserwuje się znaczny spadek poziomu testosteronu i zniewieścienie społeczeństwa, nasi ojcowie, dziadkowie i pradziadkowie mieli dużo wyższe stężenie hormonu.

 

Dowiedziono naukowo że gino powstaje dopiero kiedy testosteron zaczyna konwertować w estrogeny przy poziomie 3500 ng/dl, taki poziom osiąga się wbijając w siebie syntetyki, albo na początku okresu dojrzewania ale to trwa tylko chwilę i gino samo znika po jakimś czasie, natomiast po syntetykach zostaje. 

 

Pierwszym krokiem aby zadbać o nasz testosteron powinno być zbadanie jego poziomu, jeśli okaże się że mamy mniej niż 500 ng/dl powinniśmy coś z tym zrobić, najlepiej udać się do dobrego endokrynologa który może nam pomóc. Gdy mamy powyżej 500 nie jest źle, ale też nie jest dobrze, można zastanowić się nad naturalnym podniesieniem poziomu, dobra dieta + częste treningi, można też pomóc w inny sposób.

 

- spożywać odpowiednie zapotrzebowanie kalorii dla naszego organizmu

- jeść tłuste mięsa np. wołowina, wieporzowina i ryby

- jeść produkty zawierające cholesterol HDL, czyli czerwone mięso i jaja

- jeść warzywa kapustne, czyli brokuły, kalafior i kapustę

- unikać alkoholu i palenia tytoniu

 

Ćwiczenia aerobowe - takie jak bieganie więcej jak 5km, długa jazda na rowerze czy pływanie - zmniejszają poziom testosteronu, tylko trening siłowy podnosi jego poziom znacznie!!!

 

Objawy niedoboru testosteronu, posiadanie mniej jak 500 ng/dl:

 

- słabe owłosienie ciała i słaby zarost

- uczucie zmęczenia i senność

- nerwowość i drażliwość

- brak energii i inicjatywy w życiu

- osłabienie mięśni

- mniejsza siła

- obniżona aktywność seksualna

- osłabione libido

- zmniejszenie jąder

- ciągłe myślenie o jedzeniu

- zmniejszone zainteresowanie dziewczynami

- przyrost tkanki tłuszczowej w okolicach bioder i klatki piersiowej

- brak rywalizacji

- otyłość

- niechęć do sportu

- lenistwo

- zmniejszenie gęstości kości

- brak pewności siebie i motywacji

- zaburzenia snu i bezsenność

- ginekomastia (spowodowana podwyższonymi estrogenami, z powodu przyrostu tkanki tłuszczowej i niskiego poziomu testosteronu)

- lipomastia (otłuszczenie sutków)

 

Osoby z powyższymi objawami powinny się zgłosić jak najszybciej do lekarza, koszt zbadania poziomu testosteronu to tylko 25 zł, a można sobie pomóc, wielu narzeka na słabe wyniki siłowe i przyrosty mięśni, często może to być spowodowanie niskim poziomem testosteronu.



#2
Ładziak

Ładziak
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 10
  • Reputacja: 1
  • Rejestracja: 23 paź 2015

Ja niedawno badałem poziom testosteronu, okazało się że mam 784.24 ng/dl, lekarka powiedziała mi że mam nadprodukcję i powinienem mieć ok 550 ng/dl w wieku 19 lat, a tak naprawdę to powinno być grubo ponad 1000, no nic trzeba zwiększać naturalnie poziom.



#3
ero_sk

ero_sk
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 611
  • Reputacja: 176
  • Rejestracja: 26 cze 2014

Tak z ciekawości, jakie poziomy osiagaja ludzie bijący tescia :) ?



#4
mezomorfik1994

mezomorfik1994
  • Autor tematu
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Shoutboxer
  • Postów: 524
  • Reputacja: 149
  • Rejestracja: 27 paź 2014

Zależy jaki cykl, ale to już są wartości grubo ponad 1500 ng/dl, blokują się receptory i teść konwertuje w estrogeny, dlatego potrzebny odblok.



#5
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8865
  • Reputacja: 1534
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

Tak z ciekawości, jakie poziomy osiagaja ludzie bijący tescia :) ?

Jako ciekawostka zdrowy facet produkuje tygodniowo 70-80 mg, a gdy np bijesz co pięc dni 250 mg to już masz odpowiedzieć, tylko tutaj trzeba uwzględnić aromatyzację itp :)


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#6
Rojos

Rojos
  • Tytuł: Doświadczony Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 442
  • Reputacja: 104
  • Rejestracja: 22 cze 2014

Na dobrym cyklu to powinno wywalić testosteron bardzo wysoko, ale wiadomo że nie zawsze trafi się na dobry towar, najlepiej brać z pewnego źródła.


Zapraszam do mojego artykułu o typach budowy sylwetki: http://www.wkforum.p...kto-endo-i-mezo :)


#7
mezomorfik1994

mezomorfik1994
  • Autor tematu
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Shoutboxer
  • Postów: 524
  • Reputacja: 149
  • Rejestracja: 27 paź 2014

Polecam przeczytać http://www.jwip.pl/r...?article_id=980



#8
Baain

Baain
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 5
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 17 paź 2015

Badałem niedawno poziom testosteronu, mam 581 ng/dl, jak mogę najszybciej podnieść jego poziom?



#9
mezomorfik1994

mezomorfik1994
  • Autor tematu
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Shoutboxer
  • Postów: 524
  • Reputacja: 149
  • Rejestracja: 27 paź 2014

Dobra dieta + trening siłowy, ewnentualnie boks, mma.



#10
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8865
  • Reputacja: 1534
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

prawda jest taka, że trening siłowy wcale nie musi go podnosić, ja osobiście o wiele lepiej się czułem jak byłem tydzień off od treningów, libido up itp itd.


na pewno odpowiednia ilość snu wpływa na wydzielanie hormonów i odpowiednia podaż minerałów/ witamin

 

 

podaj zakres referencyjny na badaniu jaki jest podany tego testosteronu


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#11
mezomorfik1994

mezomorfik1994
  • Autor tematu
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Shoutboxer
  • Postów: 524
  • Reputacja: 149
  • Rejestracja: 27 paź 2014

prawda jest taka, że trening siłowy wcale nie musi go podnosić, ja osobiście o wiele lepiej się czułem jak byłem tydzień off od treningów, libido up itp itd.


na pewno odpowiednia ilość snu wpływa na wydzielanie hormonów i odpowiednia podaż minerałów/ witamin

 

Obstawiam raczej że to przez dietę, będąc na wysokich węglach mało tłuszczy się je, a testosteron lubi tłuszcze w diecie i cholesterol. Jak się nie ćwiczy to organizm lepiej odpoczywa, regeneruje się, dlatego lepsze samopoczucie, itp.

 

Co do snu to przynajmniej 8h, a z minerałów to cynk jest ważny, witaminy aż tak się nie liczą przy teściu.



#12
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8865
  • Reputacja: 1534
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

ja choć bym chciał spać 8 godzin to budzę się szybciej :D

 

 

jedząc sporo węgli tłuszcze też się podbijają, z samej owsianki ile już wchodzi :)


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#13
Tuby

Tuby
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2471
  • Reputacja: 451
  • Rejestracja: 22 lis 2014
  • LocationKrakow

Paradoksalnie wbijajac test spisz po 5-6h max bo sie budzisz



#14
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8865
  • Reputacja: 1534
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

skąd to info?


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#15
MMMaru

MMMaru
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 2450
  • Reputacja: 750
  • Rejestracja: 26 maj 2015
  • LocationSin City

Paradoksalnie wbijajac test spisz po 5-6h max bo sie budzisz

Dobry fake :)


INSTAGRAM >https://www.instagram.com/maru.94/<

 

Snap >marek_wuer<

 

 

Długa jest sztanga, gra świeczki warta


#16
...

...
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2528
  • Reputacja: 616
  • Rejestracja: 08 maj 2014

Budzisz się bo musisz zjeść pierwszy z ośmiu posiłków na cyklu. Hehe.



#17
amfetamina_haszysz_morfina

amfetamina_haszysz_morfina
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 16
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 09 lut 2015

Odnośnie ginekomastii niski testosteron jest przyczyną ale nie bezpośrednią. U osób z zaburzonymi hormonami, którzy mają niski poziom teścia jest wysoki poziom estrogenu, którzy to właśnie powoduje rozrost cyca czy zalewanie na klacie, biodrach czy udach. Z kolei jak ktoś bije w dupsko syntetyka sprawa jest trochę inna bo nadmiar testosteronu konwertuje w estrogen no i również mamy gino. 

Może się mylę ale podobne problemy mają niektórzy chłopcy podczas okresu dojrzewania gdy hormony szaleją i produkcja teścia jest na ich wiek duża, też pojawia się gino, które powinno zanikać po okresie dojrzewania.

Na moim przykładzie. Od dziecka szkielet drobnokościsty, przemiana materii już nie koniecznie. Pamiętam że suty od zawsze były jakieś takie większe, winę zrzucałem na nadwagę. W okresie dojrzewania zarost miałem większy od wszystkich rówieśników, szczególnie na klacie i twarzy, na głowie za to pojawiają się zakola, po nadwadze nie ma śladu, dużo trądziku na ciele. Teraz sobie myślę, że to były skutki wysokiego teścia, jednak to gino dalej mi nie daje spokoju. 

Teraz w wieku 22 lat włosów na głowie coraz mniej a suty zostały i dalej są wielkości 5 złotówek. Niby tragedii nie ma i tylko osoby w temacie wiedzą, że coś jest nie tak. Ehh chyba pora zrobić badania.



#18
mezomorfik1994

mezomorfik1994
  • Autor tematu
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Shoutboxer
  • Postów: 524
  • Reputacja: 149
  • Rejestracja: 27 paź 2014

Jak ktoś chce sobie zrobić badania hormonów to najlepiej zbadać:

- testosteron

- DEHA

- androstendion

- prolaktyna

- TSH

- estrogen

 

do tego jeszcze można:

- kortyzol

- morfologię

- badanie moczu

- CRP

- próby wątrobowe

- cholesterol



#19
arumi27

arumi27
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 104
  • Reputacja: 1
  • Rejestracja: 24 mar 2015
Ej chłopaki a tu może ktoś zinterpretować te wyniki bo doktorka mówiła że jest dobrze ale z waszej rozmowy wynika co innego

#20
mezomorfik1994

mezomorfik1994
  • Autor tematu
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Shoutboxer
  • Postów: 524
  • Reputacja: 149
  • Rejestracja: 27 paź 2014

Podaj wyniki, albo we wiadomości wyślij zdjęcie papierka, tylko dane zakryj






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016