Skocz do zawartości





Zdjęcie

stagnacja tylko na płaskiej


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
7 odpowiedzi w tym temacie

#1
pussydestroyer

pussydestroyer
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 06 cze 2016

siema, mam 15 lat, trenuje siłowo już równy rok, obecna waga ok 65 kg, 176 cm (pierwsze 6-7 miechów bez diety więc bez hejtów proszę)
mój problem polga na tym, że na każdym ćwiczeniu jestem w stanie dokładać ciężaru, a tylko na ławce płaskiej zawsze blokuje się na 70 kg, robię reset ciężaru do 60 kg i tak w kółko. nadwyżka kaloryczna jest, siłą rośnie dosłownie wszędzie, tylko nie na płaskiej. co robić?



#2
MMMaru

MMMaru
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 2444
  • Reputacja: 750
  • Rejestracja: 26 maj 2015
  • LocationSin City

Odpuść płaską , skup się na skosie + i za jakiś czas wróć na płaską znowu


DT REVERSE&MASA >http://www.wkforum.p...ru-na-reversie/<

INSTAGRAM >https://www.instagram.com/marek_wuer/<

 

SNAPCHAT >Marek_Wuer<

 

 

Długa jest sztanga, gra świeczki warta


#3
vax

vax
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 1200
  • Reputacja: 212
  • Rejestracja: 10 wrz 2014

Jakim systemem ćwiczysz? Ile razy w tygodniu robisz płaską? Ile serii, powtórzeń?

Równie dobrze możesz podbić objętość lub robić z pauzą.



#4
pussydestroyer

pussydestroyer
  • Autor tematu
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 06 cze 2016
Trenuje lekko zmodyfikowanym stronglifts 5x5
Mam dwie plansze (a, B)
Jedyne ćwiczenie na klatkę to właśnie to wyciskanie z pauza

#5
Godsmac'K

Godsmac'K
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 768
  • Reputacja: 111
  • Rejestracja: 26 lis 2014

Tak jak wyżej albo dorzuć rozpiętki np na bramie


Mój dziennik http://www.wkforum.p... - Powolna masa,niski bf, FBW x 3 . Zapraszam :)


#6
pejot92

pejot92
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 59
  • Reputacja: 8
  • Rejestracja: 02 cze 2016

Może spróbuj zamiast sztangi przez jakiś czas porobić klatkę na płasko hantlami.. Ćwiczyłem tak przez jakiś czas potem miałem wrażenie, że ze sztangą jest dużo łatwiej i siła też poszła. 



#7
Mistyk

Mistyk
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 46
  • Reputacja: 4
  • Rejestracja: 11 sty 2017

Może po prostu za bardzo chcesz i Ci po prostu nie wychodzi.. Daj sobie trochę luzu i spróbuj hantlami na płaskiej, przez jakiś czas spróbuj zmniejszyć obciążenie i intensywność treningów, a siła na pewno będzie rosła po pewnym czasie



#8
Godsmac'K

Godsmac'K
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 768
  • Reputacja: 111
  • Rejestracja: 26 lis 2014

hehe, na pewno czekał na twoją odpowiedź przez pół roku :D

P.S ale dojebałem z tymi rozpiętkami xd 


Mój dziennik http://www.wkforum.p... - Powolna masa,niski bf, FBW x 3 . Zapraszam :)





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016