Skocz do zawartości





Zdjęcie

3 dniowy split, 4 razy w tyg?


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1 odpowiedź w tym temacie

#1
PanPierniczek

PanPierniczek
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 1
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 26 sie 2014

Witam,

Trenuje 4 lata splitem 3 razy w tyg, teraz mam więcej czasu i zacząłem ćwiczyć 4 razy w tygodniu zazwyczaj są to teraz dni wt czw sob niedz ale to nie ma znaczenia. Taki przykład wt-klata triceps brzuch   czw-plecy biceps  sob- nogi barki    niedz- klata triceps brzuch kolejny tydzien wt- plecy biceps itd. i teraz pytanie czy to wgl dobry pomysł tak ćwiczyć? Kolejna sprawa to taka, że zawsze ćwiczyłem w domu i z racji tego, że mam niewiele sprzętu nogi robiło się trochę słabiej. Teraz na siłowni nogi dają tak w d*pe, że na barki już nie mam sił więc pomyślałem, czy mógłbym rozdzielić to tak, że z nogami zrobię brzuch a barki rozdzielę na przedni i tylny akton i wrzucę do klaty i pleców.

 

Proszę o jakieś porady :] a no i jeszcze dodam, że nie ma opcji żebym ćwiczył fbw ;p lubię mocno przetrenować jedną dużą partię :]



#2
bydomino

bydomino
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 3424
  • Reputacja: 457
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów

Może warto by było zmienić plan treningowy i odrzucić split na rzecz FBW, PUSH/PULL, GÓRA/DÓŁ dużo łatwiej wtedy by było ułożyć ćwiczenia tak abyś miał więcej siły a nie zajechał byś tak partii mięsniowej na jednym treningu.


7961601_17948659_1382565658507997_102909W sprawie prowadzenia online (dieta redukcyjna, masowa lub plany treningowe), kontakt: prywatna wiadomość lub dominik.lakoma@gmail.com





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016