Skocz do zawartości





Zdjęcie

Witaminy i cos na lepszy sen


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
21 odpowiedzi w tym temacie

#1
We4reYoung

We4reYoung
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 12 sty 2016
Witam :) tak jak w temacie potrzebuje coś na lepszy sen :) tzn żebym szybciej się regenerowal. Często mam tak ze nawet 10-11h snu a i tak czuję się senny a muszę spać gdzieś po 6h. Jakiś fajny zestaw witamin? Potrzebuję również fajnej przedtreningowki. Nigdy wcześniej nie stosowalem ale gdy wracam ze szkoły czuje straszne zmęczenie i nawet kofeina mi nie pomaga aby się pobudzić do treningow :/ Co myslicie o zma? Zen szen?
 
 


#2
bydomino

bydomino
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 2370
  • Reputacja: 348
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów

ZMA może lekko poprawić sen, ale nie upatrywał bym tutaj rozwiązania.


60x60-z0D.jpghttp://www.wkforum.p...iifym-mini-cut/
instagram-icon.pnghttps://instagram.com/domino_workout/

 

Jesteś początkującym, chcesz schudnąć/przybrać na wadze? Potrzebujesz pomocy? Napisz prywatną wiadomość do mnie!


#3
We4reYoung

We4reYoung
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 12 sty 2016

Wiec co polecasz? Zen szen?



#4
CzoVitek

CzoVitek
  • Tytuł: Witeczek
  • Grupa: Dzik
  • Postów: 1856
  • Reputacja: 253
  • Rejestracja: 02 maj 2014
  • LocationKraków

dieta, to sa tylko sumplementy... jeśli ogólnie masz braki w diecie to nic Ci nie pomoże. Bo jeśli nie masz niedoboru minerałów to ZMA nie odczujesz, analogicznie.

Żeń szeń raczej nie na sen.

... notropiki za ciężkie i bez wiedzy nie warto,  melatonine polecam- ale też okresowo- bo jak odstawisz to ciężko będzie, z drugiej strony możesz mieć brain fogi rano i trudności z wybudzaniem.

 

Tak to 

 

 

 Często mam tak ze nawet 10-11h snu a i tak czuję się senny 

no to raczej nic Ci nie pomoże z takich bo problem jest w diecie i w tym bym szukał... nie wiem jak z poziomem cukru u Ciebie ... zrób najlepiej badania, i bedziesz wiedział. Kompleks witamin, nie odczujesz za nic -  jak nie masz niedoborów, zresztą to jest działanie pseudo zachowawcze. 


https://www.instagram.com/czovitek/
Dołączona grafika
Potrzebujesz suplementów?Porady? Pisz na pw! Lub zapraszam Kapelanka Tesco- Kraków.

Dołączona grafika

#5
We4reYoung

We4reYoung
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 12 sty 2016

A gdzie moge zrobic takie badania? W ogole gdzie pojsc z tym? Czyli w ogole nie przyjmowac witamin bo nie rozumiem. Diete mam ale nie jakos super czysta tylko aby kalorie sie zgadzaly bialko a na wegle, tluszcze tak nie patrze zeby bylo po rowno. Nie mam jakichs wielkich problemow z wybudzeniem, budzik i jakos wstaje biore prysznic i jest w miare dobrze tylko pozniej w szkole czuje zmeczenie. Moze powodem sa dosc ciezkie treningi i praca w weekendy na kuchni 10-14h. Moze wlasnie pomoze mi cos zebym mial lepszy sen. 



#6
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8631
  • Reputacja: 1502
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

 

Witam :) tak jak w temacie potrzebuje coś na lepszy sen :) tzn żebym szybciej się regenerowal. Często mam tak ze nawet 10-11h snu a i tak czuję się senny a muszę spać gdzieś po 6h. Jakiś fajny zestaw witamin? Potrzebuję również fajnej przedtreningowki. Nigdy wcześniej nie stosowalem ale gdy wracam ze szkoły czuje straszne zmęczenie i nawet kofeina mi nie pomaga aby się pobudzić do treningow :/ Co myslicie o zma? Zen szen?

 

Po 11 godzinach to się czułbym bardziej zamulony niż po 6, nawet tyle nie jestem w stanie przespać, max z 8 h. Dorzuć magnez do diety w dawce 250-500 mg- chelat. Jak pomoże to ok, a jak nie to bym zrobił badania :) 


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#7
We4reYoung

We4reYoung
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 12 sty 2016

Moge kupic to gdzies w aptece?



#8
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8631
  • Reputacja: 1502
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

w aptece nie oplaca się, niskie stężenia.

 

kup olimp chelat magnezu, sprawdzałem badania krwi, po suplementacji 250 mg dziennie wynik we krwi ponad norme 


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#9
We4reYoung

We4reYoung
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 12 sty 2016

http://www.sfd.pl/sk...7.html#wartosci

 

http://www.sfd.pl/sk...rt-opis864.html

 

Moze byc cos takiego? Jeden tabs magnezu i vitapaku wyjdzie jakies 290mg magnezu i do tego jakies inne wit dojda



#10
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8631
  • Reputacja: 1502
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

Moze moze choc jeśli jesz duzo warzyw i masz fajnie zbilansowana dietę kompleksu nie musisz brać. Osobno magnez, witamina D i ewentualnie C i lecisz z tematem. Dodatkowo jakis zenszen i tyle.


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#11
We4reYoung

We4reYoung
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 12 sty 2016
Właśnie jeśli chodzi teraz o warzywa to średnio jeśli już to głównie pomidory,cebulę jakieś ogórki czy kapusta ostatnio podeszła mi kiszona.witamina d+k sprawdzi się?

#12
We4reYoung

We4reYoung
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 12 sty 2016

http://www.sfd.pl/sk...6-opis1160.html

 

http://www.sfd.pl/sk...rt-opis864.html

 

http://www.sfd.pl/sk...ex-opis756.html

 

http://www.sfd.pl/sk...-opis34835.html

 

Taki zestawik ok?



#13
We4reYoung

We4reYoung
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 12 sty 2016
Dobry taki zestaw? Help

#14
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8631
  • Reputacja: 1502
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

Aż za dobry, jak jesz sporo warzyw, ten kompleks możesz sobie odpuścić, już lepiej omege wciągnąć :) a jak mało to warto. 


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#15
We4reYoung

We4reYoung
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 12 sty 2016
Aktualnie nie na za dużo warzyw w mojej diecie. Jeśli jux coś wleci to jakiś pomidor, ogórek, kapusta pekińska czy kiszona :/ Jeśli chodzi o branie ich to magnez przed snem a resztę po śniadaniu może być tak? Ogólnie przy takiej ilości tabsow dziennie nic się nie stanie z czymś w środku? Wątroba czy Cos?

#16
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8631
  • Reputacja: 1502
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

z wątrobą nic ci się nie stanie, bierz witaminy rano i posiłek powinien zawierać tłuszcze, żeby witammny rozp. w tł. dobrze się wchłoneły :)


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#17
We4reYoung

We4reYoung
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 12 sty 2016

Tzn ogolnie mi chodzi xd watroba, nerki czy cos ;) bo jak tak na raz wzialem 4 tabsy to mi na mysl takie cos przyszlo ze moze cos tam w srodku nie byc za ciekawie :P



#18
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8631
  • Reputacja: 1502
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań
Ja lykalem przed zawodami po 30 dziennie różnych i wątroba ok, nerki także :) ludzie łykają nałogowo paracetamole nie zdając sobie sprawy jak to wali po wątrobie, nie boj ske witamin, skoro witaminy masz w jedzeniu to one tez szkoda na wątrobę? Wiadomo wszystko przechodzi przez wątrobę ale nie ma co wariowac. Ludzie myślą ze pojęcie tabletka = cos szkodliwego. A otoczkę masz głownie z żelatyny + substancja czynna np kwasy tłuszczowe omega 3 i co tu ma szkodzić?

UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#19
We4reYoung

We4reYoung
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 12 sty 2016
Zauważyłem jakoś od dwóch dni (odkąd zacząłem brać te tabsy) że mam dość zoltawy mocz pomimo tego że pije na prawdę duuuzo wody

#20
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8631
  • Reputacja: 1502
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

normalne po tych witaminach


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016