Skocz do zawartości





Zdjęcie

trening do oceny, mix


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1
wienio

wienio
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 1
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 13 gru 2016

Witajcie!

 

Chciałbym poznać opinię na temat mojego treningu. Leci już lekko ponad 2 miesiąc i powoli myślę żeby go zmodernizować.

 

Trening A

 

Przysiady   12 10 8 6

Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej   12 10 8 6

Wyciskanie żołnierskie   8 8 8 

Wzniosy barków bokiem   10 10 10

Triceps - prostowanie ramion na wyciągu górnym   12 10 8

Brzuch - Skręty tułowia z linką wyciągu   12 12 12 12

 

Trening B

Podciąganie 4x max

Wiosłowanie na wyciągu poziomym, nachwytem na uchwycie V   12 10 8 6

Odwrotny butterfly   12 10 8

Modlitewnik   12 10 8 6

Młotki   12 10 8

Allahy 12 12 12 12

 

 

Co drugi trening A lub B klatę, przysiady robię siłowo 5x 5 pow.

Co zmienić w takim treningu?

W najbliższym czasie planuję dodać martwy ciąg jako pierwsze ćwiczenie treningu B, oraz zamienić wiosłowanie na wyciągu poziomym, nachwytem V na wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę.






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016