Skocz do zawartości





Zdjęcie

Pomoc w ułożeniu planu FBW dla kobiety


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1
azerio

azerio
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 40
  • Reputacja: 1
  • Rejestracja: 14 kwi 2015

Cześć! Piszę w imieniu mojej dziewczyny, która prosi o ułożenie planu treningowego FBW. Ma 164 wzrostu, waży ok. 55 kg, ćwiczy na siłowni ok. 1,5 roku. Dotąd ćwiczyła splitem, który sam ułożyła bez większej wiedzy na ten temat co oczywiście było błędem, więc specjalnych efektów też nie ma, ale można powiedzieć, że jest średniozaawansowana. Teraz chce ćwiczyć FBW, niestety jest zniechęcona, bo praktycznie wszystkie internetowe plany treningowe zawierają przysiady ze sztangą, których ona nie umie poprawnie wykonywać (jeszcze, bo ma zamiar nad tym pracować - potrafi jedynie robić przysiady w szerokim rozkroku z stopami na zewnątrz) i dlatego chciałaby je zamienić jakimś innym ćwiczeniem (np. z przysiadami sumo nie ma problemów). Oprócz tego większość planów FBW zawiera ćwiczenia na górne partie, podczas gdy jej najbardziej zależałoby, zresztą jak każdej kobiecie na pośladkach i brzuchu. Czy można jakoś sensownie zmodyfikować te standardowe plany FBW, żeby maksymalnie pasowały do jej potrzeb i możliwości? Z góry dziękuję za odpowiedzi.






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016