Skocz do zawartości





Zdjęcie

Ocena Bf - redukować czy masowac ?


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
5 odpowiedzi w tym temacie

#1
bexolini

bexolini
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 4
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 01 maj 2014

jak uwazacie jaki mam BF ? redukowac czy masowac ? i czy aktualnie gdy jestem na masie mam dobry rozklad makro ? ( wczesniej mialem wiecej wegli i mnie strasznie podlewalo dlatego ucielem i dalem w tluszcze czy dobrze zrobilem ? )

 

185 cm

86kg

3800 kcal

białko 192 g

tluszczy 140

wegli 450

 

 

Załączone pliki



#2
JaJeti

JaJeti
  • Tytuł: Doświadczony Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 428
  • Reputacja: 46
  • Rejestracja: 24 sie 2016

Zależy czy chcesz formę na lato zrobić czy po prostu, jeśli na lato to bym jeszcze pomasował do lutego i ciął do czerwca. Jeśli lepiej Ci na tych makrosach to dobrze zrobiłeś, jak dla mnie makrosy są na drugim miejscu jeśli chodzi o tkankę, na pierwszym są kalorie, stosunek makro bardziej dla samopoczucia i najedzenia traktuję, zwłaszcza, że rotacja makrosami to i tak dobra sprawa przy redukcji więc to nie są sztywne normy.


Plan treningowy pod daną jednostkę? Zapraszam na priv.

#3
Godsmac'K

Godsmac'K
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 783
  • Reputacja: 113
  • Rejestracja: 26 lis 2014
15-20

Mój dziennik http://www.wkforum.p... - Powolna masa,niski bf, FBW x 3 . Zapraszam :)


#4
Rejmidi

Rejmidi
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 61
  • Reputacja: 7
  • Rejestracja: 17 lis 2016

Jak na lato to to co pisał jajeti. Jeżeli nie to polecam te wakacje przymasować i od następnego roku redu



#5
Puchar

Puchar
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 12
  • Reputacja: 1
  • Rejestracja: 04 maj 2016

Ja bym masował spokojnie jeszcze i tylko ew. wycinka 2-3 miechy przed latem... dołóż mięsa i wtedy można 'odsłaniać' :D 



#6
Mistyk

Mistyk
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 46
  • Reputacja: 4
  • Rejestracja: 11 sty 2017

Waga w stosunku do wzrostu jest stosunkowo niska, myślę że śmiało możesz przymasować, nawet z 10 kg. Jesteś endo czy mezo?






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016