Skocz do zawartości





Zdjęcie

KOFEINA123 - REDUKCJA 2017

redukcja forma na lato kofeina rzeźba sześciopak krata bf

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
26 odpowiedzi w tym temacie

#21
kofeina123

kofeina123
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 395
  • Reputacja: 56
  • Rejestracja: 31 maj 2014
  • LocationSandomierz

Materiału raczej w tym tygodniu nie wrzucę, ale trening na szybko opisze ten który miał miejce wczoraj. Poleciała góra

 

KLATA

 

Hantle płaska     40kg x 14,13,12       więc dosyć solidnie bo 14 razy jeszcze nie dawałem rady podnieść nawet na masie

 

hantle skos         40kg x 9,8,8           tutaj już ciut słabiej aczkolwiek w porównaniu do poprzedniego treningu to niewielka różnica

 

PLECY

 

focze wiosło na maszynie 30kg x 10,10,10               bardzo ładnie mi wchodzi, hantlami na ławeczce było ciut niewygodnie i zawadzałem o ławkę co irytowalo

 

przyciaganie na maszynie w poziomie (ciężar 15) x 10,10,10

 

podciąganie na drążku +25kg x 6,6,5

 

narciarz na wyciągu górnym (ciężar 14) x 10,10,10

 

ŁAPY I BARKI

 

Jak zawsze po jednym ćwiczeniu bez większej uwagi

 

i na koniec 20 minut na bieżni 12 stopni pod górkę, prędkość 6km/h   daje wycisk ;d



#22
kofeina123

kofeina123
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 395
  • Reputacja: 56
  • Rejestracja: 31 maj 2014
  • LocationSandomierz

Właśnie skonczyłem trening góry dzisiaj wyglądało to tak:

 

wyciskanie hantli płaska 40kg x 13,12,12

 

wyciskanie hantli skos 40kg x 9,9,9

 

focze wiosło na maszynie +30kg x 10,10,10

 

przyciąganie w poziomie na maszynie 10,10,10

 

OHP sztangą 40x 5,5,5

 

podciąganie chwytem młotkowym +25kg x 8,6,6

 

 

Na niektórych ćwiczeniach ciut mniej niż ostatnio, na niektórych więcej, no i cardio 20 min na koniec ;)



#23
kofeina123

kofeina123
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 395
  • Reputacja: 56
  • Rejestracja: 31 maj 2014
  • LocationSandomierz

Mały update, zapraszam.

 



#24
kofeina123

kofeina123
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 395
  • Reputacja: 56
  • Rejestracja: 31 maj 2014
  • LocationSandomierz

MAŁY UPDATE - ZMIANY W PLANIE TRENINGOWYM

 



#25
kofeina123

kofeina123
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 395
  • Reputacja: 56
  • Rejestracja: 31 maj 2014
  • LocationSandomierz

TYDZIEŃ #8 ZOSTAWCIE ŁAPĘ W GÓRĘ JUCHY

 


#26
kofeina123

kofeina123
  • Autor tematu
  • Tytuł: Doświadczony Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 395
  • Reputacja: 56
  • Rejestracja: 31 maj 2014
  • LocationSandomierz

Przyszedł czas na relaks!

 



#27
CzoVitek

CzoVitek
  • Tytuł: Witeczek
  • Grupa: Dzik
  • Postów: 3672
  • Reputacja: 383
  • Rejestracja: 02 maj 2014
  • LocationKraków

Cisza przed burzą coś czuje ;D 


Zapraszam do obserwowania: HIGH-CARB, KETOZA  testujemy wszystko i zdajemy relacje :) .

wgpa3ibshxek.jpg2ni8kk2.jpg

Potrzebujesz pomocy : interpretacja badań, analiza zdrowia, pomoc w redukcji, ustabilizowanie chemii mózgu- zapraszam na priv, pisz śmiało ! 

 






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: redukcja, forma na lato, kofeina, rzeźba, sześciopak, krata, bf

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Edit & graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016