Skocz do zawartości





Zdjęcie

Dieta redukcja


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
4 odpowiedzi w tym temacie

#1
olek1996

olek1996
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 20
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 03 lut 2016

I posiłek 4 jajka , jogurt naturalny pomidor

II posiłek 50gram makaronu, 150 gram piersi kurczaka, marchewka, kapusta kiszona

III posiłek 50 gram ryżu 150 gram piersi kurczaka

IV posiłek 50 gram ryżu 150 gram schabu

V posiłek 70gram chleb żytni 200 gram twaróg



#2
bydomino

bydomino
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 3456
  • Reputacja: 461
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów

Nie podałeś podstawowych informacji: wieka, waga, wzrost, aktywnosc w ciagu dnia chociażby.


7961601_17948659_1382565658507997_102909W sprawie prowadzenia online (dieta redukcyjna, masowa lub plany treningowe), kontakt: prywatna wiadomość lub dominik.lakoma@gmail.com


#3
olek1996

olek1996
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 20
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 03 lut 2016

21 lat waga 82 wzrost 179 praca fizyczna trening 4 razy w tygodniu



#4
bydomino

bydomino
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 3456
  • Reputacja: 461
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów

Moim zdaniem za mało tłuszczu na początek i kaloryka też wychodzi chyba dość niska. Ale nie podałeś makro, a liczyć nie będę Ci kalorii.


7961601_17948659_1382565658507997_102909W sprawie prowadzenia online (dieta redukcyjna, masowa lub plany treningowe), kontakt: prywatna wiadomość lub dominik.lakoma@gmail.com


#5
CzoVitek

CzoVitek
  • Tytuł: Witeczek
  • Grupa: Dzik
  • Postów: 3408
  • Reputacja: 373
  • Rejestracja: 02 maj 2014
  • LocationKraków

Gdzie tłuszcze? ... Same węgle... jak nie dostarczasz hormonów z zewnątrz to się porobisz....

Makro też trudno wyliczyć, nawet gramatury jogurtu nie znam  ... a 500 ml a 100 to ogromna różnica, z 2 strony-> słabo to widzę jogurt z jajkami. 

Warzywa ładujesz przed treningiem,  może to negatywnie wpływać np. na pompe- szczególnie jak nie gotujesz kiszonej czy marchewki 


Zapraszam do obserwowania: HIGH-CARB, KETOZA  testujemy wszystko i zdajemy relacje :) .

wgpa3ibshxek.jpg2ni8kk2.jpg

Potrzebujesz pomocy : interpretacja badań, analiza zdrowia, pomoc w redukcji, ustabilizowanie chemii mózgu- zapraszam na priv, pisz śmiało ! 

 





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016