Skocz do zawartości





Zdjęcie

Masa czy redukcja?


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
6 odpowiedzi w tym temacie

#1
xBudzik

xBudzik
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 3
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 12 wrz 2017

Witam wszystkich :D Nurtuje mnie chyba jedno z najczęstrzych pytań odnośnie budowania sylwetki.
Na początek trochę o mnie:
Mam 16 lat, mierzę 175cm wzrostu, warzę 68-69kg i mam ok. 17% BF.
Mój staż wynosi 2 lata z czego 1 rok redukowałem ze 100 do 70 kg, potem zrobiłem złą półroczną masę do 80 kg i aktualnie jestem na redukcji.
Jestem trochę skinny-Fatem z w miarę rozbudowaną klatką.
klatka - 98cm
ramię - 33cm

pas - 87cm
udo - 58cm
Nie wiem czy redukować się dalej do 15% BF i zbudować 10KG w 10 miesięcy, czy wejść na zerowy bilans kaloryczny i za miesiąc zacząć budować 5 kg w 5 miesięcy. Może macie jakieś swoje propozycje?

 



#2
CzoVitek

CzoVitek
  • Tytuł: Witeczek
  • Grupa: Dzik
  • Postów: 3165
  • Reputacja: 351
  • Rejestracja: 02 maj 2014
  • LocationKraków

zdjęcia, bez tego nie wywróżę z fusów bo każdy jest inny, a cyferki to tylko cyferki ... masz 16 lat różnie może być 


Zapraszam do obserwowania: HIGH-CARB, KETOZA  testujemy wszystko i zdajemy relacje :) .

wgpa3ibshxek.jpg2ni8kk2.jpg

Potrzebujesz pomocy : interpretacja badań, analiza zdrowia, pomoc w redukcji, ustabilizowanie chemii mózgu- zapraszam na priv, pisz śmiało ! 

 


#3
xBudzik

xBudzik
  • Autor tematu
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 3
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 12 wrz 2017

http://tiny.pl/gj6ng
Oto i zdjęcie
24enwwo.jpg



#4
bydomino

bydomino
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 3269
  • Reputacja: 441
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów
Zredukuj do 65kg powiedzmy i zacznij się budować z rozsądkiem i powoli.

7961601_17948659_1382565658507997_102909W sprawie prowadzenia online (dieta redukcyjna, masowa lub plany treningowe), kontakt: prywatna wiadomość lub dominik.lakoma@gmail.com


#5
xBudzik

xBudzik
  • Autor tematu
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 3
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 12 wrz 2017

ok, dzięki za radę. Napędzę sobie metabolizm przez tydzień (wejdę na zero) i myślę że do końca roku zredukuję.



#6
bydomino

bydomino
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 3269
  • Reputacja: 441
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów

Spokojnie, powodzenia.


7961601_17948659_1382565658507997_102909W sprawie prowadzenia online (dieta redukcyjna, masowa lub plany treningowe), kontakt: prywatna wiadomość lub dominik.lakoma@gmail.com


#7
tylkosiła

tylkosiła
  • Tytuł: Doświadczony Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 305
  • Reputacja: 18
  • Rejestracja: 01 kwi 2015
  • LocationWarszawa

Mimo wszystko na twoim miejscu skupiłbym się głównie na treningu.






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016