Skocz do zawartości





Zdjęcie

POŚLADY

#butt #pośladki #trenning # r

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1 odpowiedź w tym temacie

#1
Airam

Airam
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 7
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 30 lis 2017
Obecnie redukuje i mam pytanie czy robić posladki 3 czy 2 wystarczy nwm czy maja wystarczająco czasu na regenerację do tego robię jeszcze same nogi 2 razy
Mój plan:
Pn: poślady +abs
Wt : ręce +plecy
Sr; nogi +poslady +abs
Czw: wolne
Pt: plecy + poslady +abs
Sb:ręce +nogi
Ndz:wolne
+ cardio 2 razy i 1 interwał
Jestem kobieta mam 15 lat waga 52,5 na 168 wzrostu

#2
CzoVitek

CzoVitek
  • Tytuł: Witeczek
  • Grupa: Dzik
  • Postów: 3410
  • Reputacja: 373
  • Rejestracja: 02 maj 2014
  • LocationKraków

Ale jaki jest cel ogólny? Ja bym tutaj skupił się na intesywności nie objętości i zostawił 2 razy. 


Zapraszam do obserwowania: HIGH-CARB, KETOZA  testujemy wszystko i zdajemy relacje :) .

wgpa3ibshxek.jpg2ni8kk2.jpg

Potrzebujesz pomocy : interpretacja badań, analiza zdrowia, pomoc w redukcji, ustabilizowanie chemii mózgu- zapraszam na priv, pisz śmiało ! 

 





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016