Skocz do zawartości





Zdjęcie

Fbw, redukcja, 2 dni w tyg


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
5 odpowiedzi w tym temacie

#1
Adasiek

Adasiek
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 12 lut 2018
Siema
Zaczęliśmy chodzic z narzeczoną na siłownię w celu zrobienia formy na ślub. Głównym celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu do lipca i utrzymanie miesni (ja mam około 25% tłuszczu ona 20%). Obecnie robimy 3 dni w tyg planami Sakera z YT i trzymamy diete (ujemny bilans i 2g białka na kg). W praktyce jednak zajmuje nam to za dużo czasu i chcemy przejść na 2 dni. Mógłby ktoś nam doradzic jak przerobic te plany, do wersji 2 dniowej?
Z góry dzięki za pomoc

#2
bydomino

bydomino
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 3526
  • Reputacja: 467
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów

Cześć po prostu robisz wersje A i B w tygodniu.


7961601_17948659_1382565658507997_102909W sprawie prowadzenia online (dieta redukcyjna, masowa lub plany treningowe), kontakt: prywatna wiadomość lub dominik.lakoma@gmail.com


#3
tylkosiła

tylkosiła
  • Tytuł: Doświadczony Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 355
  • Reputacja: 21
  • Rejestracja: 01 kwi 2015
  • LocationWarszawa

1 dzień trening góry ciała, 2 dzień trening dołu i tak na zmianę.



#4
CzoVitek

CzoVitek
  • Tytuł: Witeczek
  • Grupa: Dzik
  • Postów: 3571
  • Reputacja: 380
  • Rejestracja: 02 maj 2014
  • LocationKraków

Masz na myśli 2x w tygodniu? Czy rozbicie na 2 sesje, jednego treningu ? 


Zapraszam do obserwowania: HIGH-CARB, KETOZA  testujemy wszystko i zdajemy relacje :) .

wgpa3ibshxek.jpg2ni8kk2.jpg

Potrzebujesz pomocy : interpretacja badań, analiza zdrowia, pomoc w redukcji, ustabilizowanie chemii mózgu- zapraszam na priv, pisz śmiało ! 

 


#5
Adasiek

Adasiek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 12 lut 2018
Mam na myśli że chcemy chodzic w poniedziałki i czwartki i chcielibysmy robić trening o wyższej intensywności niż plany A i B.

#6
bydomino

bydomino
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 3526
  • Reputacja: 467
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów

To sobie dorzuć interwał albo pozamieniaj ćwiczenia.


7961601_17948659_1382565658507997_102909W sprawie prowadzenia online (dieta redukcyjna, masowa lub plany treningowe), kontakt: prywatna wiadomość lub dominik.lakoma@gmail.com





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Edit & graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016