Skocz do zawartości





Zdjęcie

Budowanie wytrzymałości - podciąganie na drążku


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
2 odpowiedzi w tym temacie

#1
Korza

Korza
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 1
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 29 kwi 2016

Witam wszystkich bardziej doświadczonych kolegów w tym sporcie smile.png

Tak jak w temacie, poszukuję informacji(badań, metod treningowych) nt. budowania wytrzymałości konkretnie w podciąganiu.

Generalnie wiem z czym się to je, ale potrzeubuję troche usystematyzowania wiedzy, a może ktoś coś z autopsji doradzi

Aktualnie podciągam się szerokim nachwytem 15 razy, docelowo chcę 30 jest mi to po prostu potrzebne na egzamin

Słyszałem już o piramidkach, używaniu gumy i robieniu ok.50 pow, rebieniu 5 mini sesji jednego dnia z małą intensywności albo dorzucaniu kg na pas i robiieniu siły która ma niby pomóc w maksymalnych powtórzeniach.

Proszę o odpowiedź pozdrawiam!



#2
CzoVitek

CzoVitek
  • Tytuł: Witeczek
  • Grupa: Dzik
  • Postów: 3571
  • Reputacja: 380
  • Rejestracja: 02 maj 2014
  • LocationKraków

Smarowanie gwintów, albo "żelazny chwyt" 

Drabinka Kalistenicza, ew. Piramida kalisteniczna. 

metoda "W" :) Kalistenika też 


Zapraszam do obserwowania: HIGH-CARB, KETOZA  testujemy wszystko i zdajemy relacje :) .

wgpa3ibshxek.jpg2ni8kk2.jpg

Potrzebujesz pomocy : interpretacja badań, analiza zdrowia, pomoc w redukcji, ustabilizowanie chemii mózgu- zapraszam na priv, pisz śmiało ! 

 


#3
tylkosiła

tylkosiła
  • Tytuł: Doświadczony Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 355
  • Reputacja: 21
  • Rejestracja: 01 kwi 2015
  • LocationWarszawa

Metod jest sporo, ale ostatecznie i tak liczy się głównie samozaparcie ;)






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Edit & graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016