Skocz do zawartości





Zdjęcie

Masa i aero


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
17 odpowiedzi w tym temacie

#1
dropniaczek

dropniaczek
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
Witam, czy robienie aero na masie po treningu ma sens w celu nie przybierania duzej ilosci tluszczu? (mam dendencje). Drugie pytanie brzmi jezeli bym robil takie aeroby to czy dodawac te kalorie spalone do zapotrzebowania czy wtedy zostawic? Slyszalem, ze aeroby moga pomoc, poniewaz organizm lepiej wchlania jedzenie ktorej spozywamy.

#2
bydomino

bydomino
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 3606
  • Reputacja: 468
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów

Bezpośrednio na odkładanie tkanki tłuszczowej nie ma wpływu, jedynie co to może poprawić kondycję fizyczną i w jakimś stopniu ułatwi opróżnianie żołądka. Tak jeśli będziesz na masie i dodasz cardio możesz zjeść te kalorie spalone, ale jednak najlepiej po prostu sprawdzić jak na danej kaloryce sylwetka i masa ciała się zmienia.


11040178_banerokrojonynowy.jpg


#3
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
Ok, a uwazasz ze 2g/kg bialka na masie (wliczam roslinne rownie) jest ok? Nie za malo tego bialka? Sprobuje teraz 20%b 30%t 50%ww. Czy warto miec wysoko wegle na masie gdy latwo sie zatluszcza? Dodam ze waze 69 181cm 21lat. mam 2742kcal, 3x trening silowy, praca fizyczna(troszke trzeba sie ruszac). Waga powoli idzie do przodu, ale czuje ze troszke mnie podlewa. Czy jest to mozliwe ze za duzo dodalem kalorii?

#4
CzoVitek

CzoVitek
  • Tytuł: Witeczek
  • Grupa: Dzik
  • Postów: 3651
  • Reputacja: 383
  • Rejestracja: 02 maj 2014
  • LocationKraków

Jest okej co do białka. Węgle to też kwestia predyspozycji, jak niue chcesz zbytnio sie zalewać nie miej dużej nadwyżki. Dodatkowo jak masz problemy z glikemią to bazuj raczej o mniejszą ilość ww i dobrej jakości ,. Jest to możliwe też ze za duzo jesz... nie kazdy ma szybki metabolizm :D 


Zapraszam do obserwowania: HIGH-CARB, KETOZA  testujemy wszystko i zdajemy relacje :) .

wgpa3ibshxek.jpg2ni8kk2.jpg

Potrzebujesz pomocy : interpretacja badań, analiza zdrowia, pomoc w redukcji, ustabilizowanie chemii mózgu- zapraszam na priv, pisz śmiało ! 

 


#5
bydomino

bydomino
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 3606
  • Reputacja: 468
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów

Jak tyjesz 1-1,5kg na miesiąc maksymalnie 2 to jest okej. Jeśli więcej możesz troszkę zmniejszyć kalorie albo właśnie dodać cardio. Białka 2g jest wystarczające.


11040178_banerokrojonynowy.jpg


#6
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017

Dam chyba 25% bialka na rzecz weglowodanow, ponieważ daje mi to sytość i lubie jesc duze ilosci bialka. tyje okolo 0.5kg na tydzien, wiec jest ok. :)



#7
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
<a href=https://zapodaj.net/..._104112.jpg</a>

#8
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
Tak aktualnie wygladam. Wgl dobrze, ze przy tym bf prowadze mase?

#9
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
https://zapodaj.net/...4c3915.jpg.html

#10
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
https://zapodaj.net/...57a301.jpg.html

#11
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
https://zapodaj.net/...30f626.jpg.html

#12
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
https://zapodaj.net/...be90f8.jpg.html

#13
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
https://zapodaj.net/...4c0eaf.jpg.html

#14
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
https://zapodaj.net/...a78804.jpg.html

#15
CzoVitek

CzoVitek
  • Tytuł: Witeczek
  • Grupa: Dzik
  • Postów: 3651
  • Reputacja: 383
  • Rejestracja: 02 maj 2014
  • LocationKraków

Nie wiem ile ćwiczysz, ale nie skupiaj się na pierdołach tylko zacznij trenować... bo tu nie ma ani mięsa ani ... nic. Ja bym trzymał bilans na utrzymanie wagi

i skupił się na trenowaniu a nie chodzeniu na siłownie 


Zapraszam do obserwowania: HIGH-CARB, KETOZA  testujemy wszystko i zdajemy relacje :) .

wgpa3ibshxek.jpg2ni8kk2.jpg

Potrzebujesz pomocy : interpretacja badań, analiza zdrowia, pomoc w redukcji, ustabilizowanie chemii mózgu- zapraszam na priv, pisz śmiało ! 

 


#16
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
Moze nie widac, ale bardzo duzo cwicze. Trzymam diete, i daje 100%na treningu

#17
CzoVitek

CzoVitek
  • Tytuł: Witeczek
  • Grupa: Dzik
  • Postów: 3651
  • Reputacja: 383
  • Rejestracja: 02 maj 2014
  • LocationKraków

no to chyba coś robisz nie tak, skup sie na treningu serio. I daj sobie czas w latach 


Zapraszam do obserwowania: HIGH-CARB, KETOZA  testujemy wszystko i zdajemy relacje :) .

wgpa3ibshxek.jpg2ni8kk2.jpg

Potrzebujesz pomocy : interpretacja badań, analiza zdrowia, pomoc w redukcji, ustabilizowanie chemii mózgu- zapraszam na priv, pisz śmiało ! 

 


#18
dropniaczek

dropniaczek
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 32
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 paź 2017
Ok, dzieki :)




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Edit & graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016