Skocz do zawartości





Zdjęcie

Ból prawego barku podczas treningu klatki

ból bark klatka

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
6 odpowiedzi w tym temacie

#1
EktoDzik

EktoDzik
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 30
  • Reputacja: 1
  • Rejestracja: 05 lip 2014

Siema,

pół godziny temu wróciłem z siłki i zauważyłem, że podczas wyciskania sztangi przy opuszczaniu dokucza mi ból prawego barku. Nie potrafie określić czy to jest ból od kości czy od mięśni.

Bolało mnie podczas treningu klatki więc po zrobieniu 4 serii ze sztangą i 4 z hantelkami sobie ją dzisiaj  odpuściłem :unsure:

I teraz mam pytanie do Was Armio WK :D Czy to jest jakaś kontuzja czy z przetrenowania, i czy mam sobie zrobić jakąś przerwe od klatki?
I czy są jakieś ćwiczenia, które mogłyby mi pomóc z tym bólem?



#2
GoodNightLeftSide

GoodNightLeftSide
  • Tytuł: Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 277
  • Reputacja: 33
  • Rejestracja: 08 lip 2014

Mam ten sam problem i wydaję mi się , że jest to przetrenowanie :/


https://instagram.co...inazeszczecina/
DLA NIEKTÓRYCH TO TYLKO SIŁOWNIA DLA MNIE TO MIEJSCE ,
GDZIE MOGĘ ZAPOMNIEĆ O PROBLEMACH , WYCISZYĆ SIĘ ,
WYŁADOWAĆ I PRZY OKAZJI ROBIĆ ...
ROBIĆ TO CO KOCHAM!


#3
fusi

fusi
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 111
  • Reputacja: 59
  • Rejestracja: 26 kwi 2014

Słaba technika ćwiczeń, słaba rozgrzewka i potem wynikają takie problemy. Daj sobie przerwę od ćwiczeń push i zobacz czy przechodzi. Jak nie to lekarz. 



#4
gajowy07

gajowy07
  • Tytuł: Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 284
  • Reputacja: 32
  • Rejestracja: 26 kwi 2014

To prawdopodobnie wynika ze złej techniki, miałem coś takiego. Nie do końca ściągałem łopatki przez co bardziej pracował bar teraz staram się pilnować techniki i jest lepiej 



#5
Biały Wilk

Biały Wilk
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 1
  • Reputacja: 1
  • Rejestracja: 14 lip 2014

zła technika! B)



#6
Rafał

Rafał
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 53
  • Reputacja: 4
  • Rejestracja: 22 cze 2014
  • LocationKonin

Technike popraw i pamiętaj, że przed każdym treningiem musisz zrobić odpowiednią rozgrzewke.



#7
cichynet

cichynet
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 17
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 19 maj 2014

Nie da się tak wyciskać na ławce żeby pracowała tylko klata (zwłaszcza przy skosie +) ale trzeba maksymalnie pracować nad tym żeby odciążać barki :D Aczkolwiek miałem taki sam problem i pomogły mi dwie rzeczy :D 1 to zajebista rozgrzewka taka naprawde konkretna nie dwa machnięcia ręką tylko kompleksowe rozgrzanie góry ciała :D A dodatkowo zauważyłem , że prowadzę ruch jak fale Dunaju :D niech Cię ktoś kontroluje czy panujesz nad cięzarem , warto trochę zejść z obciążenia a ogarnąć prowadzenie niż rozpieprzyć sobie bark :D Więc popieram kolegów z góry :D Technika do poprawy :D







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: ból, bark, klatka

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016