Skocz do zawartości





Zdjęcie

Problem z barkiem


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
10 odpowiedzi w tym temacie

#1
MASSXXL

MASSXXL
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 26
  • Reputacja: 1
  • Rejestracja: 19 lip 2014

Siema. Od jakiegos czasu mam problem w prawym barkiem. Boli mnie przy wyciskaniach na klatkę i na barki, przy np francuskim na triceps. Ból jest tez na stosunkowo małych ciężarach, nie jest to jakaś mega przeszkoda, ale denerwuje mnie to i boje sie maksymalnych ciężarów. Na razie jestem na redukcji to pół biedy, ale niedługo masa i może byc problem. Jakieś rady ? POZDRO



#2
adr4

adr4
  • Tytuł: Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 225
  • Reputacja: 26
  • Rejestracja: 31 maj 2014
  • LocationNowy Sącz

Może spróbuj odpuścić siłownie przez kilka dni



#3
MASSXXL

MASSXXL
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 26
  • Reputacja: 1
  • Rejestracja: 19 lip 2014

Może spróbuj odpuścić siłownie przez kilka dni

Tez tak mysle, za pare dni kończy mi sie karnet i odstawie siłke na 1-2 tyg, pocisne tylko solidnie cardio



#4
adr4

adr4
  • Tytuł: Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 225
  • Reputacja: 26
  • Rejestracja: 31 maj 2014
  • LocationNowy Sącz

Spróbuj i daj znać jak z barkiem. A następnym razem przed siłownią dogrzej go bardzo dobrze



#5
johan

johan
  • Tytuł: Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 195
  • Reputacja: 20
  • Rejestracja: 21 maj 2014

Polecam też smarować jakąś maścią rozgrzewającą, na naciągnięcia czy coś. 


OYG3LZY.png


#6
Pietras

Pietras
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 5
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 22 lip 2014

Dzisiaj miałem podobny problem. Jak nigdy przy wyciskaniu na klatkę myślałem że barki mi się dosłownie zapalą, szczególnie lewy:o
Nie czułem bólu w stawach, Tylko przednie aktony, tak jak bym nimi wyciskał.
Technicznie raczej dobrze to robiłem, cholerka wie...



#7
MASSXXL

MASSXXL
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 26
  • Reputacja: 1
  • Rejestracja: 19 lip 2014

Ja mam bardziej taki ból jakby mi ktoś iglę wbijał w bark



#8
Maykello

Maykello
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 18
  • Reputacja: 3
  • Rejestracja: 04 lip 2014

Siema. Od jakiegos czasu mam problem w prawym barkiem. Boli mnie przy wyciskaniach na klatkę i na barki, przy np francuskim na triceps. Ból jest tez na stosunkowo małych ciężarach, nie jest to jakaś mega przeszkoda, ale denerwuje mnie to i boje sie maksymalnych ciężarów. Na razie jestem na redukcji to pół biedy, ale niedługo masa i może byc problem. Jakieś rady ? POZDRO

 

Chyba nie tylko Ty doznałeś takiego 'urazu', bo to dość popularny problem zwłaszcza związany z wyciskaniem. Moja skromna rada, która przyniosła mi pozytywne rezultaty. 

 

Odstaw płaską ławkę na jakiś czas, a zastąp ją ławką o skosie ujemnym. Druga sprawa za nim zaczniesz zabierać się za wyciskania, dobrze rozgrzej barki. Za równo tylne jak i przednie aktony barków. Wedle mojego uznania skos ujemny, bardziej angażuje klatkę piersiową, a przede wszystkim znacznie odciąża barki, a oto nam przecież chodzi :).  Wiele osób, które bierze się za wyciskanie na ławce płaskiej zapomina o tym, że to ćwiczenie wcale nie polega tylko na unoszeniu sztangi/hantli w górę i w dół. Wszystko się sypie, bo 99% osób robi to ćwiczenie źle na zasadzie - kolega kolegi pokazał koledze, który dopiero przyszedł na siłownie. 

 

Ludzie zapominają o technice, gdzie często widuję się naprawdę sporawych kolesi - z dobrze rozwiniętymi 'łapami, przodem barów', ale z 'klatą' jak 8 latek - oczywiście ośmiolatka nie obrażając. Dlatego trzeba się zastanowić, czy trenuje się trójbój siłowy, czy kulturystykę - bo to dwa skrajnie różne od siebie sporty.

Stosuj maści rozgrzewające np. Bengay, koszt 14-15zł - znajdziesz w niemal każdej aptece.

 

I to nie jest tak, że twierdzę, że wyciskanie na płaskiej jest bezużyteczne i wszyscy na hura rzućcie się na skos ujemny. Chodzi mi tylko o to, że za nim ktoś zacznie myśleć o ciężarach, to niech najpierw nauczy się poprawnego wyciskania - a to kwestia sporna jak widzicie.  

 

 

Polecam też smarować jakąś maścią rozgrzewającą, na naciągnięcia czy coś. 

 

j/w.

 

Ja mam bardziej taki ból jakby mi ktoś iglę wbijał w bark

 

Zła technika kolego ;) 

 

Dzisiaj miałem podobny problem. Jak nigdy przy wyciskaniu na klatkę myślałem że barki mi się dosłownie zapalą, szczególnie lewy:o
Nie czułem bólu w stawach, Tylko przednie aktony, tak jak bym nimi wyciskał.
Technicznie raczej dobrze to robiłem, cholerka wie...

 

Przeczytaj, to co napisałem powyżej. 5!



#9
MASSXXL

MASSXXL
  • Autor tematu
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 26
  • Reputacja: 1
  • Rejestracja: 19 lip 2014

Odpuściłem siłkę kilka dni, wydaje mi się, że jest lepiej, cisne basen intensywnie godzine codziennie i jest kozak, pompa tez solidna :) 



#10
nSp

nSp
  • Tytuł: Dzik
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 179
  • Reputacja: 25
  • Rejestracja: 27 kwi 2014

Odpuściłem siłkę kilka dni, wydaje mi się, że jest lepiej, cisne basen intensywnie godzine codziennie i jest kozak, pompa tez solidna :)

 

dokladnie- basen to najlepsza rzecz i przy tym kontuzji nie ma :D



#11
EndoMisiek

EndoMisiek
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 512
  • Reputacja: 67
  • Rejestracja: 29 maj 2014

Miałem podobnie, dałem spokój z siłką na kilka dni, przeszło :)


slogan_train-eet-sleep-repeat.gif





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Edit & graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016