Skocz do zawartości





Zdjęcie

DT MATIJAS - REDUKCJA


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1470 odpowiedzi w tym temacie

#1461
Godsmac'K

Godsmac'K
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 782
  • Reputacja: 113
  • Rejestracja: 26 lis 2014
Dawaj foty ;d

Mój dziennik http://www.wkforum.p... - Powolna masa,niski bf, FBW x 3 . Zapraszam :)


#1462
wysportowani23

wysportowani23
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Zbanowany
  • Postów: 20
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 11 maj 2017

Panowie jeśli chcecie zrobić super rzeźbę to polecam www.igortreneronline.pl dzięki jego PAKIETOWI DZIK czyli diety, treningowi i suplementacji w ciągu bodajże 2 miesięcy pozbyłem się około 10 kg tłuszczu. Najbardziej zaskakujące jest to, że przy okazji dobudowałem prawie tyle samo masy mięśniowej. Genialne efekty a koszt bardzo niewielki – bo jest tam teraz promocja 50% na wszystkie plany i pakiety. Na stronce można zobaczyć pozostałe przemiany po PAKIECIE DZIK wejdźcie i sami sprawdźcie www.igortreneronline.pl



#1463
matijas

matijas
  • Autor tematu
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2042
  • Reputacja: 252
  • Rejestracja: 20 wrz 2014

Siemanko Forum! Troche mnie nie było aktualnie masuje sobie powoli. Na liczniku jakieś 80/81kg.

Siła mocno do góry, jakieś dwa tygodnie temu płaska 130kg x 3 także trochę siły jest. Wymiary także do góry.


The differential of somebody winning and losing,

has nothing to do with their genetics,

has nothing to do with their potential.

It's the person with great PERSERVERANCE who wins.

 

#1464
bydomino

bydomino
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 3353
  • Reputacja: 449
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów

Wszystko super, ale dawaj zdjęcia!


7961601_17948659_1382565658507997_102909W sprawie prowadzenia online (dieta redukcyjna, masowa lub plany treningowe), kontakt: prywatna wiadomość lub dominik.lakoma@gmail.com


#1465
Michał Madeja

Michał Madeja
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 1123
  • Reputacja: 128
  • Rejestracja: 24 maj 2015
  • LocationDębica

Matijas masz insta czy coś innego gdzie pokazujesz życie siłowniane czy tylko forum?


   


#1466
matijas

matijas
  • Autor tematu
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2042
  • Reputacja: 252
  • Rejestracja: 20 wrz 2014

Matijas masz insta czy coś innego gdzie pokazujesz życie siłowniane czy tylko forum?


nie mam nic takiego, ale w sumie mozna byc cos zacząć

The differential of somebody winning and losing,

has nothing to do with their genetics,

has nothing to do with their potential.

It's the person with great PERSERVERANCE who wins.

 

#1467
matijas

matijas
  • Autor tematu
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2042
  • Reputacja: 252
  • Rejestracja: 20 wrz 2014
Siemanko Forum!

Po dlugiej przerwie od wpisow znow zawitalem.
Ostatnio mialem kontuzje plecow takze duzo nie dzwigalem, jakies smieszne ciezary.

Dzis zrobilem trening push.

*WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ
120kg x 9[RPE 9.5]
120kg x 3x3
*WYCISKANIE NA BARKI SIEDZAC
77kg x 3
87kg x 6[RPE 9.5]
77kg x8
*WYCISKANIE WĄSKIE
95kg x5x5x5 tutaj lekko
*WZNOSY BOK
8.75kg x16x16x16x16x16

The differential of somebody winning and losing,

has nothing to do with their genetics,

has nothing to do with their potential.

It's the person with great PERSERVERANCE who wins.

 

#1468
bydomino

bydomino
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Moderator
  • Postów: 3353
  • Reputacja: 449
  • Rejestracja: 12 gru 2014
  • LocationTarnów

Dobrze powoli forum ożywa, liczę na częste posty. A jakieś zdjęcia sylwetki czy filmiki z treningu na pewno by urozmaiciły twój dziennik. Po za tym siła siedzi :)


7961601_17948659_1382565658507997_102909W sprawie prowadzenia online (dieta redukcyjna, masowa lub plany treningowe), kontakt: prywatna wiadomość lub dominik.lakoma@gmail.com


#1469
matijas

matijas
  • Autor tematu
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2042
  • Reputacja: 252
  • Rejestracja: 20 wrz 2014

3lata siedzieć w tym sporcie to tak naprawde nic w porównani z tym co mnie dopiero czeka. Większość mojej podróży przedemną.

Z roku na rok progres wydawałby sie zwalniać jednak trzyma się jeszcze na dość wysokim poziomie, pewnie jest to kwestia przemyślanego treningu jak i regeneracji. Także może mały update. Pamiętam jak zaczynałem swoją przygode z treningiem siłowym, gdzie największym piorytetem było zyskanie na wadze tak wygląda to w liczbach

 

WAGA 60kg --> 86kg

WZROST 171 - 178cm (także jeszcze troszkę urosłem :D)

WL 65kg --> ~150kg

PRZYSIAD 80kg --> 180kg

RAMIE 32cm --> 42cm

UDO 54cm -->70.5cm

 

Reszta wyników myślę nie jest na tak ważną. Podałem takie podstawowe informacje dla ogólnego rozeznania aktualnego poziomu.

 

Załączone pliki


The differential of somebody winning and losing,

has nothing to do with their genetics,

has nothing to do with their potential.

It's the person with great PERSERVERANCE who wins.

 

#1470
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8883
  • Reputacja: 1537
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

ja 7 lat i nadal tyle nauki przede mną :) grunt to się rozwijać! 


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#1471
matijas

matijas
  • Autor tematu
  • Tytuł: IFBB PRO
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2042
  • Reputacja: 252
  • Rejestracja: 20 wrz 2014
Wczorajszy trening

*Wyciskanie sztanga skos
75kg x 10
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 8 - zapas
100kg x 3 - z pauza
*Ohp siedzac
67kg x 8x8x8x8x8 lekko
*Francuz
51kg x 8x8x8x8 41kg x 15
*wznosy bok
8.75kg x 16x16x16x16x16

The differential of somebody winning and losing,

has nothing to do with their genetics,

has nothing to do with their potential.

It's the person with great PERSERVERANCE who wins.

 




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016