Skocz do zawartości





Zdjęcie

Kreatyna - wszystko dotyczące suplementu nr 1


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
295 odpowiedzi w tym temacie

#21
Huzer

Huzer
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 667
  • Reputacja: 57
  • Rejestracja: 29 kwi 2014

mnie po połączeniu kreatyny z kawą (oczywiście tego nie mieszałem ze sobą) strasznie boli brzuch na treningu robię sobie rzeźnie i zaczyna boleć aż mi słabo

ale za to bez tego polączenia jest normalnie 1000 organizmów.....

 

myślę że warto spróbować


k7aerjs201om.jpg

#22
Lucas Strike

Lucas Strike
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 56
  • Reputacja: 10
  • Rejestracja: 26 maj 2014
  • LocationBieszczady

panowie, a co powiecie o łączeniu mono z glukozą?



#23
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8861
  • Reputacja: 1534
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań
W jakim celu?

UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#24
thunderloq

thunderloq
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 4
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 28 maj 2014
  • LocationMszczonów

czy kreta może sie przeterminować po otwarciu? (ważność jest) otworzyłem scitec 100% dobre pół roku temu, zostało mniej niż pół, brać to czy wyrzucić?



#25
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8861
  • Reputacja: 1534
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

Bierz, jak zamknięte było to nic się prawa nie miało stać :P 


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#26
smadry

smadry
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 16
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 14 maj 2014

Lepiej kreatyne brać codziennie czy  zrobić sobie np miesieczny cykl ?

I lepsza w proszku czy w kapasułkachczy może bez róznicy ?



#27
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8861
  • Reputacja: 1534
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

Po miesiącu to dopiero nastąpi nasycenie. Jak nigdy nie brałeś zrób cykl z 3 miesiące i potem przerwe, jak brałeś wczesniej możesz codziennie po 5 g. Nie ma różnicy, ja wolę tabsy.


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#28
smadry

smadry
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 16
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 14 maj 2014

jeżeli  codziennie bym ją brał to po jakimś czasie też należy zrobić  przerwe ?



#29
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8861
  • Reputacja: 1534
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

Jeśli cyklicznie codziennie po 10 g biorąc 2 porcje po 5 g możesz pociągnąć 12 tyg np, a jeśli codziennie 5 g to możesz nawet brać rok.


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#30
kuzynek

kuzynek
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 42
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 26 kwi 2014

mam 300gramow tcm z kfd planuje dawkowac w dt 5g rano(przed czy po sniadaniu?) i 5 po treningu a w dnt 5g rano,5g okolo 14-17 moze byc cos takiego?



#31
Gość_Nabla_*

Gość_Nabla_*

Lepiej kreatyne brać codziennie czy  zrobić sobie np miesieczny cykl ?

I lepsza w proszku czy w kapasułkachczy może bez róznicy ?

 

to w sumie zależy, według mnie lepiej brać okołotreningowo, więc ani cyklicznie, ani codziennie. mnie osobiście ciężko było zrobić tak ciężki trening po odstawieniu kreatyny jak po nasyceniu nią, więc biorę bez przerw 5g kreatyny przed i 5g po treningu siłowym. jeśli na przykład po cyklu nie czuł byś dużej różnicy w samopoczuciu po treningu, możesz brać cyklicznie (zawsze to jakaś oszczędność). musisz sam zdecydować jak ci lepiej.

 

 

mam 300gramow tcm z kfd planuje dawkowac w dt 5g rano(przed czy po sniadaniu?) i 5 po treningu a w dnt 5g rano,5g okolo 14-17 moze byc cos takiego?

 

może być, ale zazwyczaj w dni nietreningowe drugą dawkę przyjmuje się przed snem.



#32
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8861
  • Reputacja: 1534
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

to w sumie zależy, według mnie lepiej brać okołotreningowo, więc ani cyklicznie, ani codziennie. mnie osobiście ciężko było zrobić tak ciężki trening po odstawieniu kreatyny jak po nasyceniu nią, więc biorę bez przerw 5g kreatyny przed i 5g po treningu siłowym. jeśli na przykład po cyklu nie czuł byś dużej różnicy w samopoczuciu po treningu, możesz brać cyklicznie (zawsze to jakaś oszczędność). musisz sam zdecydować jak ci lepiej.

 

Testowałem to połączenie- dla mnie lipa. A jak brać okołotreningowo to zrobiłbym taki patent, że rano 5 g,  przed siłką 2.5 i po siłce 2.5. Bo 5 g przed i 5 g po wydaję mi się , że trochę za mało czasu upływa między dwoma dawkami.  Chyba, że ktoś ma bardzo dużo treningów w tyg to może brać około treningowo- wtedy się powinno sprawdzić.

 

może być, ale zazwyczaj w dni nietreningowe drugą dawkę przyjmuje się przed snem.

Pierwsze słyszę, dlaczego na noc?

 


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#33
Gość_Nabla_*

Gość_Nabla_*

tak jak mówię, trzeba samemu przetestować różne formy dawkowania kreatyny. mi branie okołotreningowo bardzo odpowiada. dawka przed treningiem poprawia wydolność na treningu, a dawka potreningowa wpływa na regenerację.

 

nie pytaj mnie dlaczego na noc, bo ja osobiście w ogóle nie widzę sensu przyjmowania kreatyny w dni nietreningowe. dzień przerwy od przyjmowania, na pewno nie zmieni nasycenia organizmu, a po co organizmowi dodatkowa dawka kreatyny w dzień bez wysiłku. mówię tylko, że ja spotkałam się głównie z takim zaleceniem- o dawce przed snem piszą producenci i tak też zaleca wiele trenerów.



#34
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8861
  • Reputacja: 1534
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

wiem do czego zmierasz, ale jako tester wielu sposobów stwierdzam, że najlepiej brać codziennie, wtedy jestem tak nasycony, że bije rekordy siłowe, a biorąc około treningowo nie ma szału, chyba, że ktoś bierze tak z pół roku to czy weźmie jednego dnia a drugiego nie, nie wpłynie na nasycenie.

może ciekawym sposobem byłoby branie stałej dawki 10 g przez np okres 4 tyg, a potem wejść na tylko około treningowo, ale zaczynając od razu od około treningowego dawkowania dużo czasu potrzeba do nasycenia. 


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#35
Gość_Nabla_*

Gość_Nabla_*

ja brałam cyklicznie na przykład 6 tygodni, 10g codziennie i nie zauważałam jakiegokolwiek wpływu kreatyny (no może poza lepszym radzeniem sobie z bardzo intensywnym wysiłkiem). teraz biorę już chyba z 9 tygodni bez przerwy okołotreningowo 10g (2x5g) i dopiero teraz odczuwam takie dobre nasycenie organizmu i szybsze postępy siłowe. poza tym po zakończeniu cyklu dużo gorzej mi się trenowało (właśnie przez to zmniejszenie odporności na intensywny wysiłek).

w sumie nie odważyłabym się powiedzieć, że tak jest lepiej, każdy musi wypróbować jakie dawkowanie na niego lepiej działa. mogę tylko powiedzieć, że polecam by każdy sobie wypróbował przyjmowanie okołotreningowe.



#36
Huzer

Huzer
  • Tytuł: IFBB AMATEUR
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 667
  • Reputacja: 57
  • Rejestracja: 29 kwi 2014

Ja zwykle brałem w dni treningowe jak i nie po 6 gram dla pewności że nasycę się na maxa. Nie rozumiem poprawnie zasady działania albo złe myślę ale wydaje mi się że jak np coś będę nosił ciężkiego dzień nietreningowy to trochę tej kreatyny stracę z mięśnia. Monohydrat jest bardzo tani to sobie nie żałuje =D


k7aerjs201om.jpg

#37
Gość_Nabla_*

Gość_Nabla_*

Nie rozumiem poprawnie zasady działania albo złe myślę ale wydaje mi się że jak np coś będę nosił ciężkiego dzień nietreningowy to trochę tej kreatyny stracę z mięśnia.

 

haha, to trochę jak wierzyć w to, że nie zjesz posiłku przez 6h i dopadnie się straszny katabolizm mięśni i spalisz ich co najmniej 3kg :D.



#38
kuzynek

kuzynek
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 42
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 26 kwi 2014

to jak to zaczać brać w końcu ?;d rano przed czy po sniadaniu ,przed czy po treningu i w dnt przed snem czy jak?



#39
Gość_Nabla_*

Gość_Nabla_*

chcesz brać 5g dziennie czy 10? jeśli 5g to koniecznie przed treningiem. w dnt brałabym na czczo. jeśli 10g to drugą dawkę dorzuć już jak chcesz, na przykład po treningu, a w dnt przed snem. to nie ma już jakiegoś ogromnego znaczenia.



#40
kuzynek

kuzynek
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 42
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 26 kwi 2014

to bede bral 5g na czczo(ale czy mozna tak 5-10min przed sniadaniem?) i pozniej 5g po treningu/5g przed snem albo kolo tej 16 






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016