Skocz do zawartości





Zdjęcie

Kreatyna - wszystko dotyczące suplementu nr 1


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
295 odpowiedzi w tym temacie

#41
Gość_Nabla_*

Gość_Nabla_*

to bede bral 5g na czczo(ale czy mozna tak 5-10min przed sniadaniem?) i pozniej 5g po treningu/5g przed snem albo kolo tej 16 

 

no jasne, że można, a niby czemu nie?



#42
kuzynek

kuzynek
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 42
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 26 kwi 2014

nie wiem z tego powodu też zapytałem ^^ 



#43
BułaŁokieć

BułaŁokieć
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 50
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 08 maj 2014

Skoro liczy sie dzienne zapotrzebowanie to z kreatyną nie może być tak samo ? Np. stała dawka 6gram codziennie o 16 ( akurat wychodzi po treningu ) 



#44
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8913
  • Reputacja: 1539
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

Może też tak być.


UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#45
BułaŁokieć

BułaŁokieć
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 50
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 08 maj 2014

A co się dzieje gdy przekraczamy dzienna dawkę kreatyny ? Biore teraz po 5-6 gram jabłczanu po treningu, i nietreningowe też po 5-6, a jakbym brał 5 przed i 5 po a w rest day 10g  ? 

Testował ktoś na sobie nadmiar kreatyny ? Jakie efekty ?



#46
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8913
  • Reputacja: 1539
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań
Nadmiar wydalisz z moczem :)

UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#47
BułaŁokieć

BułaŁokieć
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 50
  • Reputacja: 2
  • Rejestracja: 08 maj 2014

Spróbuje 5gram przed śniadaniem i 5g po treningu :) 
 



#48
olikanek

olikanek
  • Tytuł: Trener personalny
  • Grupa: Administrator Forum
  • Postów: 8913
  • Reputacja: 1539
  • Rejestracja: 28 kwi 2014
  • LocationKonin/ Poznań

Spróbuje 5gram przed śniadaniem i 5g po treningu :)


Na start najbardziej sprawdzony sposob :)

UŁOŻĘ INDYWIDUALNĄ DIETĘ DLA DANEJ JEDNOSTKI, PROGRAM REDUKCYJNY, MASOWY, TRENINGOWY, A TAKŻE UDZIELĘ WSZELKICH PORAD :) PROWADZENIE ONLINE!


Zapraszam do swojego dziennika, stronę facebook, a także instagram :)

http://www.wkforum.p...y-2016/page-163

fanpage https://www.facebook.com/olikanek


instagram http://instagram.com/olikanek

kanał youtube :) https://www.youtube....Yy2WGJgPPXvMG7w


SNAP: olikanek

Potrzebujesz czegoś do roweru?

http://allegro.pl/li...p?us_id=7732807


#49
Gość_Nabla_*

Gość_Nabla_*

A co się dzieje gdy przekraczamy dzienna dawkę kreatyny ? Biore teraz po 5-6 gram jabłczanu po treningu, i nietreningowe też po 5-6, a jakbym brał 5 przed i 5 po a w rest day 10g  ? 

Testował ktoś na sobie nadmiar kreatyny ? Jakie efekty ?

 

nerki rozkładają nadmiar kreatyny do kreatyniny, więc wydalisz go po prostu z moczem. nie ma sensu brać nadmiernych ilości kreatyny, bo i tak organizm z tego nie skorzysta, a tylko obciążysz nerki zbędną pracą.



#50
kisiel_kk

kisiel_kk
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 115
  • Reputacja: 10
  • Rejestracja: 08 maj 2014

właśnie zaczynam worek mono od PRO10, bez smakowe ale nie ma smaku gipsu jak inne suple bez smakowe :) korzystał ktoś ?



#51
Gość_SPECJALISTA_*

Gość_SPECJALISTA_*

właśnie zaczynam worek mono od PRO10, bez smakowe ale nie ma smaku gipsu jak inne suple bez smakowe :) korzystał ktoś ?

 

Nie biorę odżywek z takich firm



#52
Gość_Nabla_*

Gość_Nabla_*

ja to w ogóle pierwszy raz słyszę o takim producencie :D. swoją drogą nie ma sensu kupować smakowego monohydratu, zbędny wypełniacz, który nic nie wnosi, bo czysta kreatyna jest bez smaku, więc nie ma problemu z jej wypiciem.



#53
kisiel_kk

kisiel_kk
  • Tytuł: Doświadczony Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 115
  • Reputacja: 10
  • Rejestracja: 08 maj 2014

wygrałem to w konkursie, z sokiem smakuje normalnie :)



#54
ArekEndomorfik

ArekEndomorfik
  • Tytuł: Aktywny Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 46
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 04 maj 2014

Czy może się ktoś wypowiedzieć czy są jakieś różnice pomiędzy jabłczanem z KFD, a CM3 z Treca ?



#55
KostuH

KostuH
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 6
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 14 cze 2014

Co myślicie o kreatynie przy redukcji bf? Bo nie wiem właśnie czy otwierać worek i próbować tego sposobu czy poczekać z tym do czasu aż zacznę typowo robić mase + uzupełniam białkiem braki w makro. (to dobrze? specjalnie kupiłem takie ze znikomą ilością tłuszczu)



#56
Gość_Nabla_*

Gość_Nabla_*

kreatynę warto brać ZAWSZE, ponieważ wpływa na naszą wydolność, a co za tym idzie jakość treningów. widzę, że wiele osób myśli, że kreatyna ma bezpośredni wpływ na wzrost masy mięśniowej, ale to tak nie działa.



#57
KostuH

KostuH
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 6
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 14 cze 2014

no bo w sumie w efekcie końcowym ma wpływ i wiem że zwiększa wydolność chodziło mi o to czy nie będzie przeszkadzało mi to w zgubieniu tłuszczu, brałem już kiedyś kreatynę i pomaga przy masie, nie wiem czy nie będzie przeszkadzała przy redukcji...? 



#58
Gość_Nabla_*

Gość_Nabla_*

jak niby miałby działać mechanizm utrudniający spalanie tłuszczu przez kreatynę? kreatyna zwiększa wydolność mięśni- to wszystko. a lepsze przyrosty są efektem cięższych treningów i lepszej regeneracji. no dobra, i trochę napompowania wodą.

 

kreatyna jest dobra na redukcji jak i na masie, nie masz się czego obawiać.



#59
MajkMajkel

MajkMajkel
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 2
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 24 cze 2014

Stosuję suplementację kreatyną od około 10 miesięcy, może nawet roku. Jem codziennie po 5 gramów monohydratu. Jestem aktualnie w okresie redukcyjnym. Czy powinienem zrobić jakąś przerwę od kreatyny, czy jeść cały czas 5g. dziennie tak jak to robię cały czas ? 



#60
KostuH

KostuH
  • Tytuł: Nowy Koks
  • Grupa: Użytkownik
  • Postów: 6
  • Reputacja: 0
  • Rejestracja: 14 cze 2014

no z tego co mówią to nie musisz robić przerwy na redukcji






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Witaj na WKForum.pl ! Jesteś Gościem, a to znaczy że nie korzystasz ze wszystkich możliwych opcji.
Zaloguj się lub zarejestruj, aby korzystać w pełni funkcjonalności forum! To zajmie Ci tylko chwilkę!

Graphics by Oskar Litwin
Właściciel: WKforum.pl © 2016